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【体験済】人生に停滞感があったらコレ変えよう!5つの乗り越え方を解説

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管理人
管理人

記事内の画像はぴよたそ様からお借りしました♪


人生うまくいく本は多いですが、人生うまくいかない本というものは、なかなか見かけません。

「うまくいかない」現状って、実は多くのことを教えてくれる。失敗したからわかることは、必ずある。

だから、本などを読んでもうまくいかない時は、自分を見つめるチャンス。

自分の内面と向き合っていくことで、人生の流れは変えていける。

有名な本や著名人の法則を実践しても、何も変わらない…私もそうでした。

今ならわかる。私に必要だったのは、知識ではなくて自分の思考や価値観を徹底的に変えることだった。

だから、同じように『もう、何やってもうまくいかない』『自分は成功する資格がないんだ』…そんな思いを抱えている人に届けばいいなと、本記事をまとめました。


とはいえ、お前誰だよって感じだよね。

なので、はじめに私が「人生がうまくいかないはずだわ」と気が付いたきっかけのひとつをまとめた記事を置いときます。

参考  準備中

【1】おかしな自己評価

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自分で自分をどういう人間と思っているか―つまり、自己評価そのものが人生への息苦しさを生んでいるかもしれない話。

これが一番多いのかなーと思います。

よく、自己肯定感を上げる!という表現があるけれど、個人的には自己肯定感を元に戻すという表現がしっくりきます。なんかのきっかけで、自己評価が歪んじゃったからね。

自己評価を元に戻すには、

どういう自己評価をしてきたか知り、じゃあ今後はどういう自己評価にしたいか?

を考えると、取り組みやすいと思います。

自己評価に気付いた私のケースを紹介します。


元々私は、学生時代から自分の望みが叶わないことが多かった。

細かいことで言うと、あと4点足りなくて資格取得の試験を通過できなかったり、大事な部分で噛んでしまって高得点をもらえなかったり…笑。

そんなことが積み重なってくうちに、何かがうまくいかないと『○○の時も××だったし、▲▲の時も…』と、うまくいかなかった過去を思い出して『だからダメなんだ』と結論付けてたんですね。

これがそもそも間違ってた。起きた出来事と自分の価値を一緒にしていた。

起きた出来事と自己評価を一緒にすると、何かまずいのか?

『何が起きても俺は俺!』と思えるならいい。そういう人はココ見ないだろうけど。

まずいんです。
評価が出来事に左右されるからです。

成績上位をとれてたから、私はすごいんだ。
出世できない私は、価値が無いんだ。

○○だから、私は××なんだ。

人生で起きる様々な出来事に、自己評価を合わせてしまう。すると、いつしか出来事以上の自己評価ができなくなってくる。

自己評価は出来事と一緒になっているから。

実は、出来事と自己評価は切り離して良い―そこに気が付けると、自己評価は自分のものになりますね。


他者に自分への評価を強く求める気持ちも、これと同じようなことが言えます。

他者からの評価で自己評価を決めている。

自分で自分の価値はないと思ってるから「そんなことないよ!」と言ってほしくて、そんな表現をしてほしくて、誰かに評価を求めてしまう。

  • 起点
    起きた出来事=自分の存在価値

    人生、悪いことが連続したりすると
    「こんなことになったのは自分が悪いんだ…」
    と思うようになり、自己評価もそれに合ってしまう。それが続くと、出来事以上の自己評価をできなくなる。

  • すると…
    他者の態度・好意・評価などが気になる

    『あなたが好き』
    『会社に必要な人材』
    など、誰かの好評価をもらいたくて、自分への反応が気になってしまう

  • だから…
    相手に評価されたい

    評価を得るためには、嫌われたり邪魔者扱いされたくない。
    よく思われる=気に入られるような言動・態度をとる
    だから、相手の顔色を伺って会話したり、空気を読みながらコミュニケーションをするなど

    「いいひと」を演じる

  • 結果
    しんどい

「自分で自分をどう思うか」が、起点なんだね!

求める先は家族にかもしれないし、恋人やパートナー、勤め先や社会かもしれない。

自己評価を他人に求めている限り、これが続くわけです。

 

…でも、自分の価値って頻繁に変わるもんじゃないよね?


存在価値を流れによって変えて生きてるんだから、人生が苦しかったり、うまくいかないのは当たり前だったのさ。

\ 自己評価をもっと知りたい方は /
【わかった】自己評価が低いままなのは、自分と起きた出来事の同一視が原因
【実体験】自己評価の低さ・歪みは、環境が原因?一番は『思い込み』ではないか―? 起きた出来事と自分の存在価値をイコールにするクセをやめれば、自己評価も改善する!この説をわかりやすく解説。

 

【2】ネガティブにはポジティブ!という誤解

ポジティブ思考でネガティブから卒業!という思い込みが自分を苦しめているとしたら、ポジティブとネガティブ、どちらを選択しますか?

特にスピリチュアルの世界なんかは、ポジティブ思考は常識ってくらい、ずっと言われてますよね。

でさ、

ひよさん
ひよさん

よっしゃ!ポジティブになろ!

なんて思って実践すると、大体2パターンに分かれる。

  • ポジティブ思考でハッピーになった人
  • ポジティブ思考で余計苦しくなった人


後者は多いんじゃないかな?と想像します。私も後者でした。

どうして同じポジティブでも、結果が違うのでしょうか?

性格?実践方法?…いやいや、その人が持つ課題の違いが現れているんじゃないか?という話です。

Dirk WohlrabeによるPixabayからの画像

ポジティブとネガティブはよく、キレイな水(=ポジティブ)と泥水(=ネガティブ)で例えられます。

どんなに泥水が入ったコップでも、キレイな水を注ぎ続ければそのうちすべてキレイになる…というアレ。

水で実験すると実際そうなると思うんですけど、人のココロは液体ではありません。見えないので。

 

こんな経験ありませんか。

キレイな水を注ぐ努力をしているのに、ある日突然ぶわっと泥水が噴き出してしまう。

やっちゃったなーと思ってまたキレイな水を注ぐんだけど、何故か、突然泥水が噴き出す…の繰り返し。

こんな時、どうしたらいい?
一生、キレイな水を注ぐことにこだわる?

この例えって「キレイな水が人生に必要な人」の話だと思うんですね。

ただ、人によってはそんなキレイじゃなくてもいいはずなんです。

だからすぐに泥水が噴き出しちゃう人は、泥水が必要なのかもしれない。

つまり、ポジティブ思考を実践して余計苦しくなるような人は、泥水(ネガティブ)をなくしてはいけないのでは。

そこを考えずにキレイな水になれ!とずーっと注いでいても、苦しくなるのは当たり前だったんだ。


じゃあ、ポジティブ思考で余計苦しくなる人は、どうしたらいいのか?

解釈まるごと変えるのが簡単だと思います。

ポジティブはいいんだから!ネガティブはよくない!という風潮って、結局は

ポジティブ=良い思考
ネガティブ=悪い思考

という思い込みがあるから頑張ったり、卒業しようとする。

コップの中が
キレイな水でも泥水でも

どっちでもいいじゃん!

ポジティブとかネガティブの解釈を一旦外すと、良いも悪いも外れます。

すると…

良いも悪いも、白も黒も、勝ち組も負け組も、自分が勝手に作った枠だっただけ―ということが見えてきます。

 

これだけでも、結構ラクになりますよ。

\ ネガ⇔ポジをもっと知りたい方は /
そのネガティブ、人生より大事?~マイナス思考を手放すには「ゼロ」がオススメ
その思い込み、ずっといっしょにいたい位に大切?―ネガティブ、そしてポジティブでツラい!という方に「頑張ってるのにしんどい理由」と「どっちもやめる」ススメをお届けします。

 

【3】目標がない

目標がない。
もしくは『どうせ無理だし…』と本心では諦めていたり、目標を「ないことにしている」…
身近なこと過ぎて見落としがちな目標設定は、自分を変えるためのポイントになることも。

「目標がない」の対策はシンプルで、目標を作ること。

目標という言葉にピンとこなかったら、目的、夢、生きがいなどと言い換えてみる。

…と言われても、目標を気にせず生きてきた場合の目標設定ってなかなかハード。

目標を書く紙を用意しても、何も出てこない…。落書きを始めてしまう…

管理人
管理人

それ私やないかい

慣れてないから頭も考えられない。

でも、ここをグッと我慢して紙と向き合うと、少しずつ見えてきます。

私も、本ッ当に目標を作らない人間でした。

小学校で夏休みの計画を立てても、心にもないスケジュールを書いて守らないタイプ。

最近になって目標の大切さを痛感したため、ある方法を使って目標を書きだしてみました。

すると、結構書けるようになったんです。

ポイントは

【分野別にわけること】

仕事はどうしたい?
 →
人間関係は?
 →立ち位置は?
 →環境は?

恋愛はどうしたい?
 →
パートナーは?
 →出会いは?

経済状況はどうありたい?
 →収入は?
 →支出は?
 →貯蓄は?

どんな自分になりたい?
 →健康状態は?
 →精神状態は?

 →体型は?
 →ルックスは?

うわー・・・めっちゃ分野がある・・・

そうなんだよ。本気で全分野の目標を考えようと思ったら、一度に結構な量を考えないといけない。

それは大変だから、今の自分にとって重要なジャンルから考えるとラクです。

あと、ここもポイントで

ひとつの分野でも、その中には複数の要素がある。

わかりやすいのが、お金。

収入
 本職/副職/臨時収入

支出
 生活に必要なお金
 あったらいいお金

貯蓄
 毎月どのくらい?何のお金?

お金欲しいな~と思う割には、収入はこんな感じで…支出はこう…ってじっくり探さなかったりする。

ひとつずつ目標設定していくと、漠然としていた未来の自分が段々、現実的になっていきますよ。

目標設定を習慣にできると、それだけで結構、変化を体感できます。

目標という未来ができたから、未来を意識できるようになるんですね!

管理人
管理人

※この辺まだ実験中なので、後日まとめます


目標を考えるとネガティブな感覚が一杯出てくるという人、いるかもしれません。

その場合は、

【1】おかしな自己評価
【2】ネガティブにはポジティブ!という誤解

などで、自分をフラットな感覚に置いてから考えた方が取り組みやすいかも。

目標は逃げません。いつでも、何度でも書きだせるから。

 

【4】本気になれない

Erwin GablerによるPixabayからの画像

ぼんやりとした目標、達成したい夢はある。そのために頑張ってるつもりでもある…けど、何も変わらない。
そんな時の参考になれば。

【3】目標がないに共通する部分もありますが、こんな時ありませんか?

心でめっちゃイメトレするけど、行動は特にしない・・・。

なりたい自分はあるけど、具体的にと言われると困るかな・・・。


思い浮かばない、行動できない理由はいくつかあると考えますが、私が思い当たったのが

そもそも思い浮かべている目標とか夢って、本気になれる内容なのか?

ということ。

 

本当はやりたくないのに、痩せてた方がカッコイイ!という漠然とした理由からダイエット宣言しているイメージですね。

やりたくないと思っているから、脳も体も本気にならない。

人間は心だけ、頭だけ、体だけで生きているわけではないんですよね。

心で思うだけでは、なかなか変化を感じることが難しい。

つまり、何かを変えたり選択するためには「心で思う」以外に、何かしらの行動が必要。

だから、本気でやりたいことならば、頭や体も巻き込む。

そのためにも、自分のイメージする目標が本気なのか?改めて確認することが、自分の人生を創っていくうえで大切なんだと思います。

 

【5】未来より、過去を選ぶ

Photo by Chris Montgomery on Unsplash

目標は作ってる、ある程度は本気だと思う、でも変われない―
変われない=現状維持になってしまうのは、自分の未来より、過去を優先しているから。過去を選んでいることに気づくと変われる「選択のクセ」をチェック。

上のひよこはダイエットしたいが口癖だけど、痩せるための行動は特にしない様子です。かわいいですね。

これは『ダイエットなんて無理』と『健康ボディに私はなる!』という二択から『ダイエットなんて無理』を選び続けているから、起こるもの。

言い換えると『今までの自分とこれからの自分、どちらを選ぼう?』という質問で、今までの自分を選んでいる。

意思が弱いとかそういった話ではなく、人間は本能的に現状維持を求めているので、ダメな選択でもなんでもないんですね。

ただ、変わりたいと思ってるなら別で。

こうしている今も、私たちは少しずつ未来へ向かっています。

過去に戻ることはできませんが、未来へは誰でも行けます。生きている限り。

つまり、生きている限り未来に向かっていくのは当たり前なんですね。

変わりたい気持ちを抱えながら変わらない自分を選んでしまうのは、日々の生活で「変わらない選択」をしているから。

ということは、

時間は未来に向かっているのに、選択が現状維持のままだから、未来の自分も変わらないのです。

人生が苦しい、停滞感がツラいといった気持ちは、このような「望んでいる頭や心」と「選択する身体」で差が生まれているから―とも考えられます。

一気に変える必要はありません。

少しずつ「変わった自分」を選択する機会を増やしていけばいいのです。

\ もうちょっと知りたい方は /
【コツ】行動できない原因は「動きたい」を選ぶか「動けない」を選ぶかの違いだけ
【体験談】行動する気にならないのは、過去の自分を優先しているから?!自分の行動に不安がある方・動きたいのに動けない方へ向けた、解決へ向かえる簡単な考え方のコツ。

 


個人例を基に解説してみましたが、いかがでしたか。

そして、ここから導き出した「停滞感から抜け出したい時のポイント」はコチラ!

自己評価を元に戻す

ネガティブ、ポジティブの枠から外れる

目標、夢、生きがいと向き合ってみる

できた目標に対して本気になれるか?

過去より未来を選択する

 

以上!参考になれば幸いです!

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