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19.09.17 内容・構成を整頓しました
今日ご紹介する内容は、私が色んなスピリチュアル・自己啓発系の本を読んだなかで
これ、すごい…！
と心から思えた情報のひとつで、いい形で広めたいな～と思っている理論です。
しかし、オカルト感が拭えないというか…スピスピしているというか…一般ウケしない内容なので、誰でも使えるような解説はないのかと考えた結果。
自分で書こ…
と思ってまとめました。
目次を見るだけでも内容がわかるように構成してます。
- 努力したけど、報われていない
- なんで私はうまくいかないの？
- 変化を求めるのに疲れた…
など、日々の現実に違和感やしんどさを抱える方々へヒントとなれば、嬉しく思います。
難しそうだな～と思ったアナタ！目次だけでも見ていって♪
意識レベルを詳しく知りたいアナタは本題からどうぞ♪
はじめに
オリジナル解釈があります
冒頭でも触れましたが、この理論は「エネルギー」「悟り」など精神性の強い単語が多く使われており、オカルトチックな印象があります。
そういった話が苦手でも読めるよう、一部にオリジナルの見解を盛り込みました。
１、数字は省略
もとの理論はエネルギーに付随する数字が出てきますが省略しました。
だって「エネルギー５００になると～」とか言われても困るわ笑。
実は重要なのかもしれませんが、意識レベルを理解するという意味では必須ではないかと思います。
２、意識レベルと感情を入れ替え
理論内に出てくる単語の中には、一般的に馴染みがあまりないものもあります。
「感情」と入れ替えて考えたほうがしっくりくるかなと思い、あえて意識レベルと感情を入れ替えました。でも、どちらをイメージしてもオッケーです。
３、意識レベルごとに例文追加
最初のうちは意識レベルと感情だけだと、自分の思考がどのレベルなのか把握しにくいことも。自分の意識レベルを探すサポートになればと例文を追加しました。
そもそも、意識レベルって何
てか、意識レベルって何さ？
人によって解釈が異なると思いますが、
自分の外側に出てるセルフイメージみたいなもん。
私はこう捉えています。セルフイメージは自分で想像できるものですが、自分の雰囲気を想像通りにするって大変ですよね。
「自分で作れるけれど、目に見えにくい」という点から、セルフイメージ的な感じという解釈です。
厳密に言うとセルフイメージより大きい存在らしいのですが、ここを複雑に考えるとややこしい。セルフイメージでも充分かと。
意識レベルってそんなに大事なの？
自分の思考が１７段階で確認できるって考えたらヤバくない？？
例えば、同じ見た目・言動・能力の女性がふたりいたとします。
ひとりは「好きな人には好きって言わないと♪」、もうひとりは「振られるのが怖い…両想いを確信したら考えよう」という恋愛観を持つとします。
どちらが好きな人に自分の気持ちを伝えられるだろうか？答えは明確ですね。
同じ言動・能力であっても、自分の気持ちを素直に伝えられるか？という視点だけでも、行動や結果が変わってくる。
そして、この気持ちの背景には「好きな人には好きと言いたい！」「振られるのがイヤ！」というそれぞれの意識が関係しているのです。
ということは、
意識レベルを「自分の気持ちを抑える」に設定して挑戦すると、どうなると思いますか？
大好きで仕方ないのに好きって言えなくて相手を傷つけてしまったり、本音とは違う方向に努力したり…気持ちと行動にズレが生じてしまう。
これでは、人生が苦しくなるのも無理はありません。
自分の意識レベルを図表を使って確認することで、自分が持つ隠れた思い込みに気付いたり、改めることができるのです。
１７段階の意識レベル
お待たせしました。解説です。
１７段階の意識レベルとは、アメリカの精神科医かつ研究者であるデヴィッド・R・ホーキンズ博士が、著書『パワーか、フォースか』にて提唱した理論。
元の理論は精神世界色が強いので、以下の書籍でも図表と簡単な解説は読めますよ。コチラでも充分だと思います。
どういう理論かざっくり書くと、
人間って無意識に
「どこかの意識レベル」に
自分の前提を置いているんですって。
ということは、
何やってもうまくいかず 詰んでる…
真面目に生きてるのに結果が出ない…
なんて状態が続いているのであれば、
それは「結果が出ない意識レベル」に身を置いている可能性が高い。
ということ。
そんな、ある意味で恐ろしい意識レベルですが、要は自分で自分をどう思いこんでいるかを可視化する感じなので、今からでも思考は変えていけます。
そのために、自分が意識レベルのどの段階かを確認する必要があります。
図表になっているので、誰でも簡単にチェックできますよ。
そんなに理解できない！
１７種類？！見んのリームー
全部覚えなくても大丈夫。書いている私も全て暗記してないしｗ。これは独自解釈ですが、
人生にしんどさを感じるなら、意識レベル１０～１７のどこかにいる可能性が高いと思われます。
だから、まず「下の意識レベル」をチェックする。
１７項目の半分くらいなら、なんとかなりそうですよね？
３段階わかればオッケー
いや１０個とかｗつれえｗ
もっと簡単に！！と思う場合は、３段階に絞ってやってみてください。
これもオリジナルですが、１７段階のうち意識レベルの傾向は大きく分けて２種類。
- ポジティブな領域
- ネガティブな領域
つまり、この３つに絞って意識レベルを見てもいいということ。
- 今の自分の意識レベル
- なりたい自分の意識レベル
- 中間※（８・信頼）
※解説によって意識レベルの中間が異なるので、大体８～１０の間で良いと思います
なぜ２段階じゃないのか？
以下記事で説明していますので、気になる方は参考にしてみてください♪
自分のレベルを探そう【例文アリ】
では早速、１７の意識レベルから自分の思考っぽい段階を探してみましょう。
大体で大丈夫。間違っていたら修正するだけ。
ポイントは、思考の終わりを基準に探すこと。
自分が今頑張っている思考や、理想とする思考を基準にはしません。
例として、私が好きな仕事で結果が出なかった時に抱えていた思考を紹介します。
長く勤めているのに、出世できない自分が恥ずかしい
同期の○○さんの方が評価されて私は変わらない…情けない
…この場合「恥ずかしい」「情けない」という感情で思考が終わってます。ってことは、この場合の私の意識レベルは
となります。…そりゃあ、結果が出ないワケですわ。
さて筆者の心の傷がえぐられたところで、１７段階を紹介していきます。
（１７）屈辱・惨め
意識レベル：恥
例文 こういう風になれない自分は恥ずかしい／こんなことができない自分って本当に惨め・・・
（１６）非難
意識レベル：罪悪感
例文 こういう風になれない自分で申し訳ない／こんなことができないのは自分のせいだ・・・
（１５）絶望
意識レベル：無気力
例文 こういう風になれない自分なんて意味ない／こんなことができない自分は何しても無理
（１４）悲しみ
意識レベル：後悔
例文 こんなこともできない自分が悲しい・・・／アレができなかった自分を悔やむ・・・
（１３）不安
意識レベル：恐怖
例文 こんなことができない自分が不安／アレができないなんて自分はどうなるのか恐ろしい・・・
（１２）渇望
意識レベル：欲求
例文 早くこういう自分にならないとダメ！／こんなことができる自分でいないといけない！
（１１）憎しみ
意識レベル：怒り
例文 こういう風になれない自分に腹が立つ／こんなことができないなんてムカつく・・・
（１０）軽蔑
意識レベル：プライド
例文 こんなことができない自分に軽蔑する・・・
（＊９）勇気
意識レベル：肯定
例文 こんなことができない自分でも、いいのでは
（＊８）信頼
意識レベル：中性
例文 こんなことができない自分だけど、信じてる
（＊７）楽天的
意識レベル：進んで
例文 今はこんなことができないけど、そのうちうまくいく気がする
（＊６）許し
意識レベル：包含
例文 自分はこんなことができないのか、そうか
（＊５）理解
意識レベル：理性
例文 こんなことができない・・・じゃあ、できるようになるには？
（＊４）尊敬
意識レベル：愛
例文 ※ここから上の意識レベルは私も適切な例が掴めていません。わかり次第追記します。
（＊３）平穏
意識レベル：悦び
（＊２）至福
意識レベル：ピース
（＊１）言語を超えたもの
意識レベル：悟り
以上です。
例文は「○○がうまくできない自分」を基準に作ってみましたが、ここから見えてくることがあります。
意識レベルが違うと、同じようなことを考えても自分への態度が違っています。
紹介した順番に見ていくと、最初（意識レベル１７～）のうちは
できない自分を責めたり、非難していることがわかります。
意識レベルが真ん中になると、
できない自分を受け止めています。
さらに最後（～意識レベル上部）の段階では、
できない自分を認識した上で、できる自分（＝未来）を考えています。
思考の基準は一緒でも、そこから自分をどう扱うか？が全く違うんですね。
意識レベルを上げるにはどうするの？
レベル上げはどーしたらいいの？
さ。自分の意識レベルがわかれば、あとは段階を上げていくだけ。でも、意識レベルって何やれば上がるのでしょうか？
頑張って意識レベルを変えられるなら、誰も苦労しませんよね。私含めて…。カタチとして見えない、心の難しさがあります。
そこで、現在実践中ではありますが少なからず手ごたえがある方法をシェアしてみます。参考にしてみてくださいね。
- 自分が今いる意識レベルを知り
- なりたい意識レベルを決め
- そこに向かえるよう思考に慣れていく
先ほどの、意識レベルは３段階の話を応用した慣らし方です。
感情や思考を変えていくのに効果的な作戦は慣れていくこと。一見地味ですが、自分との付き合いは結局「毎日の習慣」なんです。
上書き保存を繰り返そう
どうやって新しい思考に慣れるか。イメージとしてわかりやすいのが「上書き保存」です。
今いる（不本意な）意識レベルも、生まれてからずっと変わらず持っているわけじゃ無いと思います。
人間、生きていると色んな出来事が起こります。
その出来事で感情が動いた結果、
思考の保存が繰り返され、今の思考があるはず。
だから、今後は意図的に思考を保存していけばいいのです。
私事ですが、サイト運営は殆どパソコンで作業します。大事な文章なんで、小まめに保存しつつ書いています。
そんな作業環境でも、意図せず元に戻してしまったり、取り消したりもする。
これと同じことが人間にも起こっていると、私は考えます。
思考のほうが目に見えないぶん、ちょっとした出来事で「いつもの思考」に戻ったりする。
自分を変えようと、どんなにポジティブを頑張ったり頭で努力しても、強引は自然に勝てません。
例えば「許し」を持ちたいと思ってポジティブでいても、それらより強い思考が「後悔」なら…？
ふとした瞬間にその感情がわきだし、許すことを取り消してしまいます。
そして同時に、後悔がぶり返します。
・
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・
私は、それでいいと思います。感情は、心は、動くのが当たり前だから。
ポジティブで居続けようと思うこと自体が、無茶なんです。
そして、ネガティブに自分を押し込むのも、またおかしな話なんです。
『自分はやっぱりダメなんだ』『上手くいかない人生なんだ』…って思ってもいいけど、思い続けるのは、それは自分がそれを選んでいるから。
重要なのは、ここが上向くように書き換え、上書き保存する。
今の場所（例えの場合「後悔」）から離れていくこと。
そのために、意識レベルの図表を使って思考の終わりを確認し、新しい思考を保存していくんですよね。
それにより、ずっと抱えていた自分自身への思い込みから離れられたり、これまでと違う解釈ができる様になります。
今の思考から離れるのが難しい…そんな時は、コチラの記事が参考になるかもしれません。
意識レベルのまとめ
意識レベルとの向き合い方をまとめると…
- 意識レベルで自分の思考を可視化する
- 「今」「未来」「中間」と段階を設定して意識レベルを上げる
- 感情は動くもの！大事なのは思考の上書き保存
意識レベルを動かす作業は自分との対話なので、孤独な作業です。自分で自分のことを責めている思考を確認するのは、やっぱりツラいです。
だけど、そのツラさも繰り返していく。
自分と繰り返し向き合うことで、思い込んでいた思考が見えてくる。
そこを掴むと、ネガティブな自分が終われたり、新しい自分を探せるきっかけになります。
馴染みのない理論かもしれませんが、個人的には今までやったどんな方法よりも、リバウンドが少ない書き換え方法だと思いますので、ぜひトライしてみてくださいね。
以上！お役に立てれば幸いです！
本日紹介した意識レベルの参考書籍です