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【体験談】自分の声を聞く「録音アファメーション」に本気で取り組んでみた結果

録音アファアイキャッチ
ココロの話
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学生時代からうまくいかないことが多かった私。社会人になって心が折れたことをきっかけに、以降10年ほどスピリチュアルな書籍や掲示板を求めました。そして、人生がうまくいくと言われる方法は実践した。

引き寄せ、ホ・オポノポノ、ありがとうの法則・・・挙げればキリがないです。

今回はその中のひとつ、録音アファメーションに取り組んだ結果をまとめています。

管理人
管理人

実践メモが残っていたんでね

この方法は、お金はかかりません。本も(ほぼ)必要ありません。今からでも始められます。

本記事が、誰かの役に立てば幸いです。

録音アファメーションとは?

録音アファメーションとは

まず、アファメーションってどういう意味かをチェックしておきましょう。

肯定的な断言をする事。個人的な「誓約」をする事。具体的には「~したい」「こうなれば良いな…」という願望を「~なっている。」と断定して繰り返し唱える事で、潜在意識に働きかけ、変化や成長が遠くの未来にあるものではなく「今・ここにあるのだ」という現実を作り出す事と言われている。

出典:はてなキーワード

簡単に言うと「目標を口にする」ような感じですね。

このアファメーションを自分の声で作るのが、録音アファメーションなのです。

はじめに伝えたいこと

スピリチュアルな方法を真面目に取り組んでも、パッとしない!なんてひとも多いかと思います。

そんな時は、まず「どうして実践したいのか」確認することをオススメします。

何故かと言うと、うまくいかない状況って「うまくいく方法」に意識が向きがちになる。

これは、方法を沢山実践しているひとほど陥りやすい落とし穴です。私もガップリこれでした。

もちろん、実践を否定するつもりは全くありません。ですが、焦りや不安があって実践したいのなら、まずは落ち着いて実践する理由を考えてみてください。

なんかエラそうで申し訳ない。だけど実践した今、心からそう思うのです。

あなたに必要なものは「自分を変えてくれる何か」ではなく「自分が変わること」のはず。

豊かに、健やかに、幸せに生きられるのが目的であって、そのための方法を探したり実践することが目的では、ないですよね。

何かやらないと、自分は変われないのか?どうしてそう思うのか?なぜ「録音アファメーション」と検索して、この記事を見たのか?

管理人
管理人

これに関してはメチャメチャありがとうございます

実践する前に『自分はどうして実践したいのか?』を確認して取り組むと、結果も変わってくるかもしれません?!

私がアファに取り組んだワケ

  • 本とかいらない(重要)
  • 日々の行動への影響が少ない
  • 何かモノを用意する必要ナシ!

冒頭で触れたように、スピ・自己啓発の法則は沢山実践しました。しかし、どれも最後は続けられなくなったのです。

いつも、ネガティブで苦しい気持ちがとまらなくなって。せっかちな性格もあってか、最初は感覚良くても、ふとした瞬間『なんでこんな必死にならないといけないんだろう・・・』という気持ちでいっぱいになる。

もう、しんどい。何やっても無理だ。って状況だった。それでも、当時の私は何かを実践していたかった。変化の可能性を残したかった。

録音アファメーションは、そんないっぱいいっぱいの私でも実践できた方法でした。

わざわざ「自分の声」で作る理由

録音アファメーションは「自分の声で作って聞く」方法です。ここでひとつの疑問を持つひともいるでしょう。

ひよこ(インスタ女子)
ひよさん

誰かの動画とかでよくない?

そうなんだよ。別に音源を自分で作らなくても、動画・CDはいくらでも用意できる。わざわざ音源を作るメリットなんて、あるの?って感じます。

あるんです。

最大のメリットは、アファメーション内容に違和感があれば、すぐ修正できる点。

公開されている動画や音源は、自分の願望や目標に100パーセント合った内容とは限りません。なので、内容に違和感を持つと、そっちに意識が向いてしまう。声や口調の早さなどの好みもあります。

これらを自由に、自分用にカスタマイズできるのが大きい。

もし『どんぴしゃな主の動画見つけた・・・』なんて方がいたら、ラッキーです!ぜひ、合わせて活用しちゃいましょう!

自分の声がイヤだ・・・

アファメーションを作る最大の壁は「自分の声」とも言えるでしょう。

こんな疑問、ありませんか?

  • 自分の声に抵抗がある
  • ってか、声キモw
  • 録音するのが恥ずかしい

自分の声を聞きたくないって意見は、割と見かけます。

大丈夫です。何とかなります。

私もジメッとした暗い声です(そこまで言うか)。初めて録音したときは、予想以上に暗くて引きました。複雑な気持ちだった。

でも、声の印象はスグに変えられたんだよね。

例えば、背筋を丸めて録音していたら、姿勢を正して録音する。小声でぽそぽそと録音していたら、大声で録音する。少し大袈裟でも、大丈夫です。

たったこれだけでも、全然違って聞こえますよ!自分の声の印象が変わるポイント、探してみてくださいね。

あとは、慣れ。単純に聞きなれてないっていうのもある。それでも抵抗があるなら、思いっきり録音できるような環境で実践するのも、有効ですよ。

「願望、環境、声」で実践開始!

あなたの願いはあなたの声で

では、さっそく実践です!

アファメーション作成に必要なのは、以下4点。

用意するもの
  • 願望などを整理した文章
  • ボイスレコーダー
  • 自分の声(注)
  • 録音できる環境
ひよさん
ひよさん

(注)自分の声で録音が難しい場合は、代読アプリなどを!

レコーダーは、無料アプリやスマホ内臓のもので充分です。私は「簡単ボイスレコーダー」を使っています。作った音源を自分宛にメールを送ればメディア化できる、手軽さが決め手。

願望はベースになる内容を用意して、ひとまず録音してから内容調整するのが効率的かと。

作成手順

作り方
  • 願望をレコーダーに録音する
  • 空き時間に繰り返し聞く

自分の耳や心にどんなアファメーションが合うか(合わないか)は、聞いてみないとわかりません。

達成した状況を細かく説明した内容を作りたいひともいれば、自分の口調のような内容のほうが馴染むひともいると思います。

はじめから完璧な内容を作ろうとせず、まず録音してみて、聞きながら修正していくほうが取り組みやすいですよ。

眠りながら聞くってアリ?

注意事項は特にないです。ほんと、完成したら聞くだけ。スピードラーニング!

ただ、ひとつ書いておきたい。睡眠中に聞くか聞かないか問題について。

結論から書くと、オススメはしない。睡眠中の音楽で眠りに支障が出るタイプには特に。

私は眠りに支障がありました・・・。

ひよこ(インスタ女子)
ひよさん

逆に、睡眠中って情報が頭に届いてるともいえるね?!

というか、どうして睡眠中に聞くのがいい、みたいな風潮があるのか。

それは、アファメーションの内容を自分に残すためには「起床直後」「寝る前」の実践が推奨されやすいから。

私たちが起きている時間は、潜在意識より顕在意識が活発です。しかし、睡眠時間は(前後も含めて)意識的な思考が弱まるため、潜在意識へ働きかけやすい時間帯とされています。

睡眠中は、聞くだけで内なる自分に届けられる(かもしれない)究極のスタイルなんですね。

こう聞くと、睡眠時間に流したくなるんだよね・・・。聞いて寝た後の自分の体調と相談して、実践してみようぜ。

作った後の違和感と対策

違和感は修正しよう
女性A
女性A

アファ作ったんだけど、しっくりこないんだよね~

実践してわかる違和感。私が取り組んだ対策を紹介します。

違和感はどう解消する?

単純に慣れで解消することもあります。なので、違和感のポイントが声なのか、内容なのか探るといいです。

声の違和感は、先ほど触れた声の印象が参考になるかもしれません。

内容の違和感は、アファメーション内の表現や言葉の修正をオススメします。

例えば、説明口調のアファメーションに違和感があるなら、日常会話風にしてみる。

私は○○です、そして△△が××なので、□□です。

▼ ▼ ▼

◯◯だ。△△は××。□□。

『だから』『なので』『です』などの接続詞を省いてみると、聞きやすくなるかも。

この辺は好みですね~。

内容にゾワゾワする

アファメーションをどれだけ修正しても、なんか違和感がある。そんなときは自分のなかの自分が反発しているとも捉えられます。

もしかすると、アファメーションの内容は、今の自分とは遠い(と思っている)状況じゃありませんか?

表向きは願望を叶える気満々でも、心のどこかでは思えていないのかも。ある意味、叶える準備ができているか確認できるサインですね。

反発を抑えるのは大変です。反発を反発と見ないようなイメージを持ち、そのまま受け入れていくのがいいかと思います。

反発=よくない・悪い。と、考えないことですね。

願望を文章にできない

願望はあるのに、いざ作ってみると言葉にできない。私もこのタイプでした。

後からふと感じたんだけど、なりたい自分が明確じゃなかったり、定まってないのかもしれない。こういうときって。

なので、アファメーションのパターンをいくつか作ってみて、耳に届きやすいパターンを見つけると、そのうち落ち着くと思います。

管理人
管理人

まあ、違和感出たら作り直せばいいし、大丈夫

個人的には、オッケー!ウフフ♪って言ってた時期のローラっぽいイメージだと、作りやすい気がした。

夢にアファの一部が出てきた

夢って、その日見たものから深層心理まで様々です。目標はそこじゃないから、どう捉えてもいいと思います。

実践して夢の傾向が急に変わった!とかであれば、自分にアファメーション内容が届いている目安になりますね!

結果、どうなった?

実践した結果・・・

1カ月以上、空き時間は可能な限り聞きました。時には部屋に聞かせていたくらいです。

その結果。

何をやってもうまくいかなかった理由のひとつが、はっきりわかった。

自分の内側が問題だったことを知れた

・・・っくぅ~~~~!!!『人生変わりました!!マジちょろくて草』的な体験談が書ければ、カッコ良かったんだけどね~~・・・仕方ないですね。

ショボイかもしれないけど、自分の中では大きかったので良しとしています。

録音アファメーションを実践してはっきり見えた。私は自分の外側ばかり気にして、外側ばかり追いかけていたということが。

私は、効果がある方法を探すんじゃなくて、方法に頼ってしまう理由を探ることが必要だった。なんでスピリチュアルや自己啓発で人生を変えたがったのか。

これって、私だけじゃなく色んな人も、理由は大体一緒だと考えています。

人生がうまくいかないから。このままじゃ未来がないから。何を実践しても結果が出ないから。

そう。全部『自分は、ない』を起点にしていた。

そりゃ~、うまくいかないはずですわ。自分にはない!!って思いながら、自分にある状況を追ってんだもん。


これを痛感してからは、アファメーションなどの方法を一旦全て辞めました。そして、スピリチュアルもほぼ卒業。

以降は、気分で聞くといった温度です。あんまりガツガツせず、ちょっとしたBGM的にも使う感覚で聞いています。

おわりに

スピリチュアル系の体験談は、変化があった報告が求められる。それはわかります。

なので、ここまで目を通してくださった方からすると

ひよこ(インスタ女子)
ひよさん

こんだけ説明して、オチがそれかい!

と思われたでしょう。スンマセン。だけど、環境に変化がなくても、あえてそれも書きました。

やっぱり駄目かと諦めたり、自分を責める行為そのものが、今までうまくいかなかった原因である。

ココに気がつくのに、私はとても回り道したんです。でも、録音アファメーションを実践したことで、気付けたのです。

繰り返しになりますが、大事なのは、豊かに、健やかに、幸せに生きられること。そのための方法を実践することではありません。

録音アファメーションも含めたハッピーな方法を取り入れつつ、自分のなかの自分とも向き合ってみる。

そんな使い方ができれば、みんな、私以上に変化が期待できるかも・・・しれません。

 

ひよさん
ひよさん

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この記事を書いた人
ちゅる

食べること・文章を書くことが好き。30代女性。北海道。

周りの評価欲しさに仕事を頑張ったら、心身が壊れて20代が強制終了。

その経験から、頑張っても報われなかったのは「自分の思考」だと気づいた。

現在そんな「失って得た学び」や趣味に関する情報を発信中。

>>詳しくはコチラ

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とにかき。―とにかく何かに書きたいのです。

  1. 最高

    • 閲覧いただきありがとうございます!
      ∩・∀・∩

  2. ただ、諦めただけじゃん。
    自分に都合のいい理由つけてw
    徹底的にやれよ!

    • 徹底的にやった結果なので、諦めたように思われたのは意外でした。
      ご意見ありがとうございます。

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